JAK 2

akodin to zupelnie inna sprawa bo zawiera dxm... a on dziala podobnie do opiatow. A z nerwami to chodzi mi o to ze poprosu masz sklonnosci do tego i sobie to wkreciles ja mialem podobnie tylko ze po innych substancjach Wiec skoro pijesz kawe od 2 lat to nie przez nia... tak samo domowe Zma jak dla mnie nie ma nic do tego bo przeciez dopiero co [...]

chyba każdy przeżył stłuczoną kostke okładaj lodem, smaruj maściami zmniejszającymi obrzęk - jak w ciągu 2-3 dni nie będzie poprawy, to leć do lekarza Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-11 09:11:36

widze że nie wszyscy mnie zrozumieli... :) przytoczę tu fragment artykułu jednego z kolegów z forum: Budujmy muskulaturę, a nie tłuszcz Myślę, że większości adeptów ćwiczeń siłowych zależy na zbudowaniu mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Nikt chyba nie chce upodabniać się do dziecka z rozepchanymi przez klocki kieszeniami spodni i wypchaną [...]

Wielkie dzięki jak by ktoś miał jeszcze jakieś propozycje prosze o napisanie Mateusz a ta piłka jest wytrzymała czy po grze na betonie szybko schodzi gąbka bo w starej po grze na betonie gąbka zaczęła odpadac dopiero po 2 latach a grałem po 3-5 godz dziennie

Podwieszac nie ma sensu bo trzeba uwazniej czytac Osobiscie wole jak info o jakiejs walce jest w odzielnym temacie. Wtedy na pewno je zauwaze Pzdr Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

jest dietka na maxa unikam tluszczy a tak to 60% biala i reszta węgle inwestuje w piersi z kurczaka ser biały płatki owsiane ryby a na wegle wsinam ciemne pieczywo :] wszystko staram sie na 6 pozilkow co 3 h rozkladac choc nie zawsze jest tak jak powinno slodyczy nie mialem w ustach od 2 miesiecy alkocholu tez nie nie pale wszystkiego :D :D

Jak mnie boli gardlo to przed snem lykam 2 posiekane zabki czosnku i pije mleko z miodem i maslem. Naprawde dobry sposob

Jak najszybsze nie mam na myśli miesiąca czy też 2 chodzi mi o wzrost siły w miare szybki czyli załóżmy ok. pół roku. Moja waga 182cm wzrstu 75kg. Lepiej żebym zastosował odżywki czy zwykły plan treningowy wystarczy(rozpiska).

LoLeK8 -ale czemu chcesz zaczynac od suplementów, odzywek,-widac bowiem jak na dloni, że nie posiadasz żadnych nawet ram odzywiania, nie wiem czy wogole trenujesz w sposób możliwy dla wzrostu wspominanej siły, zrezsta pomimo wszystko slabo opisałes swooja sytuację...

Powiem tak ,że nawet jak robiłem splita i cały czas robiłem klata na płasko/skos,rozpiętki to zawsze przez pare dni bolała mnie klata więc to się raczej nie zmieni (przynajmniej przez najbliższe 2-3 miesiące) Co do diety staram się utrzymywać 10 wskazówek ,po BCAA spodziewam się zmniejszenia tego bólu po treningach...

GrUbYgr, o ZMA już było wspomniane 2 razy ale ja tylko potwierdzam:D...nwm jak działa apteczne bo narazie kończe 1 blister MZB. Ale mówię że dobrze działa.

nie zamierzam toczyc tu batali, czemu miałoby byc mi głupio? mi wychodzi taniej, w praktyce 2-3tabsy filomagu starcza po 6 serducho by mi padło... pozatym tabletka zincasa ma 27mg cynku MZB 15mg... zależy jak komu leży, nie ma co się spierac, jedynie co moge przyznac MZB to czadowe opakowanie przy którym filomag i zincas wymiękaja pozdro

Takie dziwne pytanie, jak ruszać "cyckami" :D? Tzn. mam 179cm/59cm, i ruszam troszkę, ale mało, bo chodziłem na siłownie 2 miechy może, wyciskałem 50kg maxa :P

Jak już wspomniałem wszystkie rzeczy mają rozmiar z metki L Teraz chyba najważniejsze czyli cena jaka mnie interesuje. 1. bluza - powiedzmy 70zł 2. longsleeve - 30zł 3. tshirt - 25zł ciuchy były używane, od dluższego czasu ich nie noszę bo zmieniłem styl, wszystko wyprasowane, brak plam, dziur itp możliwy odbiór osobisty w Krakowie oraz [...]

Napisz,jak wyglądał podział skł. w diecie dotychczas. Sądzę jednak,że optymalnie będzie na początek bilans na 0,a po ok.2 tygodniach nadwyżka 200kcal. Ewentualnie później możesz zacząć zabawę z carb cycling,gdyby np. sama nadwyżka powodowała zbyt duży przyrost tłuszczu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 17:50:07

Chyba ten deficyt to za duży nie jest, bo średnio mniej niż 4 kg na miesiąc zleciało. A z takiej wagi zwykle idzie więcej.... Więc na moje oko wszystko jest prawidłowo. Nie mierzysz się to i nie wiesz dokładnie - na pewno z 2 dziurki w pasku przesunąłeś.. A brzuch jak masz duży i otłuszczony to długo bedzie Ci się rzucał pierwszy w oczy, więc [...]

Dla własnego zdrowia zapomnij o dziale suplementy na najbliższe 2-3 lata :) Jak będziesz przez ten czas biegał tyle co teraz to mając lat 18 będziesz najlepiej wyrzeźbionym indykiem w mieście ;)

Każdy z nas jest inny, więc bym się nie kierował tym, że ktoś inny spożywa większą ilość kalorii, nawet przy niższej masie ciała. Jeżeli wyszło Tobie za pomocą jednego wzoru 2900 kalorii, a za pomocą obliczeń innym wzorem 2800 kalorii, to nie pozostaje nic innego, jak wyciągnięcie średniej z tych obliczeń i ustalenie zapotrzebowania kalorycznego [...]

odswieze temat.. mieszkam w irl.tu tez dostalem paczke od kumpla z test prop i enanthat 300mg. o propa sie nie boje bo zaczynam 2 tydzien i raczej dziala :) ale nie wiem co z enanem. na jednym i drugim hologramu brak, enan gestszy od propa. pytanie czy mial ktos enana z tej firmy i jak odczywal stezenie.

Byłem u lekarza i mam przynajmniej 2tyg przerwy od wszystkiego. Najprawdopodobniej naciągnąłem sobie mięsień w plecach...;/ Mam takie stare Hantelki 2,5kg. Jakbym ćwiczył nimi codziennie barki to może by coś ruszyło. Jak myślicie?